¿POR QUE ES IMPORTANTE CONSUMIR FRUTAS Y VERDURAS?

Por: Beny

Al consumir frutas y verduras dentro de tu dieta, le aportas al cuerpo vitaminas y minerales necesarios para su buen funcionamiento.

Hoy quiero hablarte de la importancia de consumir frutas y verduras durante el día. El consumo diario de estos en cantidades suficientes, junto con una alimentación equilibrada, nos ayuda a evitar enfermedades graves como: las cardiopatías, la diabetes, problemas del colon, cáncer, así como la deficiencia de nutrientes y vitaminas.

Otras razones por las cuales es importante consumir frutas y verduras, son:

- Nos mantienes bien hidratados
- Son fuente de vitamina C y antioxidantes
- Ricas en fibra que nos ayudan a la digestión
- Contienen Bajo aporte de grasa
- Sustituyen una dulce golosina

Consumir estos alimentos es fácil, como por ejemplo puedes:

- Beber un jugo natural en la mañana
- Una porción de fruta de medias onces o media tarde.
- Acompañar las comidas con ensalada y/o una porción de verduras

Poner en práctica esta recomendación te ayudará a mantener un cuerpo y mente saludables.

Es cierto, que muchas personas por los hábitos adquiridos de niños o gustos, rechazamos determinadas verduras y frutas. A mí me sucedía, sin embargo, después de implantarme la banda gástrica virtual, comencé a experimentar la sensación de necesidad y gusto por los alimentos que me hacen bien y milagrosamente esos impulsos que sentía hacia los dulces, postres se han erradicado de mi vida.

Hoy disfruto de todos los alimentos sin restricciones, sin dietas. Gracias a los buenos hábitos de alimentación incorporados en mi vida, soy saludablemente feliz.




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