Verse bien después del parto ¡es posible!

Por lo general, casi todas las mujeres, por nuestra vanidad, queremos vernos muy bonitas y esbeltas después de tener nuestros hijos, pero ello no implica tener que dejar de comer – menos si estamos lactando - o matarnos haciendo largas horas de ejercicio o privándonos de muchas otras cosas que nos hacen sentir bien.

Se ha llegado a la conclusión de que las mujeres corrientes como tú y como yo (que no somos modelos, artistas, etc) tenemos un tiempo prudencial de 6 meses a un año para bajar esos tormentosos kilos de más y recuperar nuestra figura, tiempo en el cual tu cuerpo se debe ir adaptando a estar esbelta como nos gusta vernos. Para ello debes tener paciencia y ser muy disciplinada al momento de comenzar con tu rutina.

Tres soportes que harán posible que te veas y te sientas tan linda como antes.

Soporte 1: Correcta Alimentación: “Es hora de comenzar a comer por uno’’: debes comenzar comiendo 5 comidas pequeñas al día, nada de saltarte comidas o dejarla de consumir esto lo que hace es alterar tu organismo y al finalizar el día encontraremos una mamá exhausta y sin energía. Entonces debes consumir alimentos como  cereal, pan integral rico en fibra, grano entero, carne blanca, vegetales pasados por agua, verduras crudas o en sopa, caldos sin grasa, frutas, leche, queso, yogur, jugos naturales sin azúcar, todo esto en pequeñas cantidades. Cuídate mucho de consumir alimentos procesados, embutidos, fritos, alimentos muy condimentados, beber gaseosa, cafeína, alcohol.  Además lo más importante es hidratarte bien consumiendo mucha agua, ello te ayudara a evitar el estreñimiento algo que es muy común en los primeros meses después de haber dado a luz a tu bebé.

Debes tener en cuenta los espacios de sueño, logra descansar cuando tu bebe lo esté haciendo, pues está comprobado que cuando se descansa poco nuestro apetito aumenta.

Soporte 2: Ejercicio… Vaya poco a poco: Lo recomendado es comenzar la actividad física solo en 3 o 4 meses después del parto, debes tener en cuenta que el ejercicio es la única manera de reactivar tu metabolismo: para comenzar a quemar calorías junto con los estiramientos muy suaves y cortos que además te ayudaran a recobrar flexibilidad, la única actividad física que está permitida una semana después del parto es CAMINAR. Entonces comienza dando un paseo todos los días de mínimo 30 minutos y máximo 1 hora, camina a paso largo y energético, y lleva agua para hidratarte.

Poco a poco comienza con ejercicios más intensos sin esforzarte demasiado, recuerda lo fundamental para que una mujer pueda recuperar su figura es en gran medida la alimentación equilibrada y un programa de entrenamiento donde se incluya trabajo cardiovascular, tonificación y fuerza muscular. Aquí lo más importante es que tengas paciencia tu cuerpo acaba de pasar por una etapa de grandes cambios y necesitara varios meses para recuperarse.

Dos ejercicios muy sencillos y eficaces para tonificarte son: la bicicleta (te acuestas boca arriba, pones brazos y manos a lo largo del cuerpo, aspira, levanta las piernas, flexiona las rodillas y comienza a pedalear contando hasta 10, suelta el aire al mismo tiempo que baje las piernas). El segundo es una variación del anterior (te acuestas boca arriba, pone brazos y manos a lo largo del cuerpo, aspira, sube y baja las piernas muy derechas alternativamente)

Solo cuando estés segura de tu total recuperación puedes comenzar con ejercicios más exigentes como natación, ciclismo, rumba, etc.

Soporte 3: Faja… Para reacomodar: Pero no la uses pensando que te ayudará a quemar esa grasa de más que tienes (solo acompañada con ejercicio, calidad y cantidad de alimentos lo lograrás), ella te ayudará a sentirte cómoda y segura pues permitirá contener tu abdomen y ayuda para que los músculos, el útero y otros órganos se reacomoden en su lugar de origen.

Si presentas episodios de ansiedad, recuerda que la banda gástrica virtual Aequilibrium es un tratamiento ideal para ayudar no sólo a recuperar tu figura sino también a cambiar aspectos psicológicos que pueden estar nublando tu felicidad.

¡Comunícate con nosotros, estamos para apoyarte!

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ALIMENTOS QUE SANAN

¿Eres de las personas que a la hora de hacer mercado, leen cada etiqueta para saber qué consumen? ¿Cuál es su composición, sus ingredientes? Y más aún cuando has decidido llevar una vida más saludable. Si lo haces ¡felicitaciones! la gran cantidad de productos que hay en el mercado se componen de colorante, espesantes y antioxidantes químicos que si bien no nos enferman tampoco nos ayudan mucho al momento de querer tener bien  nuestro organismo.

Cabe anotar que la mayoría de estos aditivos los encontramos en productos tales como snacks, gominolas, bollería industrial, pan refinado, comidas pre cocidas, carnes y productos envasados al vacío, etc.

Pero tenemos muchos otros alimentos que nos ayudan siempre y cuando los hagamos parte de nuestra diaria alimentación, pues nos curan por dentro y nos hacen estar saludables por fuera. “Ellos son los alimentos naturales’’ tanto carnes, como pescado, legumbres, frutas, verduras y hortalizas frescas.

Está demostrado que el consumo de verduras de hoja verde favorece nuestro sistema inmunitario, previniendo numerosas enfermedades.

Algunas de ellas con sus beneficios son:

Brócoli: Rica en vitamina C y en fibra. Sus nutrientes son eficaces para prevenir y combatir enfermedades desde respiratorias (disminuye la inflamación pulmonar y las bacterias causantes) hasta las cancerígenas.

Repollo: En todas sus variedades, es rico en vitamina A, C y calcio. Es un buen alimento para personas con alergias alimentarias a las caseínas o proteína de leche. Tiene un alto contenido en fibra.

Berro: Gran acompañante en las ensaladas, debido a sus propiedades puede combatir el acné, alopecia, sirve como antibiótico y antiinflamatorio natural, estimula el apetito y favorece la regeneración celular.

El Perejil: Protege de enfermedades cardiovasculares y osteoporosis.

Espinacas: A parte de reducir el riesgo de cáncer, favorece la agudeza mental. Mejora la eficiencia muscular debido a su alto contenido en nitratos.

Apio: Equilibra el ph del cuerpo, alivia los síntomas de acidez estomacal y es excelente en dietas de pérdida de peso debido a su alto contenido en fibra y agua.

Lechuga: Al contrario de lo que se cree, la lechuga es un gran diurético y ayuda a bajar el nivel de azúcar en la sangre debido a sus altas dosis de potasio. Nos aporta altas dosis de calcio y es un gran antioxidante.

En cuanto a las frutas:

La manzana: El dicho de nuestras abuelas "con una manzana al día al médico alejarías" es real, la manzana  baja los niveles peligrosos de colesterol, disminuye la presión sanguínea, estabiliza los niveles de azúcar, estimula el apetito, actúa como bloqueador del cáncer gracias a sus cualidades antioxidantes, ataca y elimina todo tipo de virus, y previene enfermedades cardiovasculares.

El plátano: Regula el tránsito intestinal previniendo el estreñimiento, cura y previene las úlceras, y ayuda a bajar los niveles de colesterol en sangre.

La piña: Una gran aliada en nuestra alimentación contiene un gran poder diurético y antiinflamatorio. Contiene gran cantidad de vitamina C,  fibra y minerales que la convierten en un buen antiséptico, facilita la digestión, evita el estreñimiento, ayuda a bajar la presión arterial. La enzima llamada bromelina que contiene en grandes cantidades nos ayuda a metabolizar los alimentos.

La alimentación debe variar si tienes objetivos claros de pérdida de grasa o aumento de masa muscular, o simplemente por salud, para cualquiera de ellos debes tener en cuenta su común denominador ‘’productos frescos, bajos en grasas, sodio y azucares’’.

Una buena alimentación acompañada de la Banda Gástrica Virtual, es la mejor opción para eliminar  de la vida ansiedades, temores, duelos y por añadidura esos indeseables kilos de más.  

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Publireportaje, cada día son más las personas que cambian su vida

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Testimonio diana y rosini en su éxito contra la obesidad

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Las Dietas para desintoxicarse son un mito

Muchas personas piensan que una alimentación solo a base de frutas y verduras es buena, pero esta práctica es errada y aquí te contamos por qué.

Los especialistas en nutrición y dietética no están de acuerdo con que una persona  desintoxique  su cuerpo en un día; para ello se requiere adoptar buenos hábitos alimenticios siempre, disminuir el consumo de grasas, azucares e incrementar la ingesta de frutas, verduras y leguminosas.

Si una persona hace una dieta a base de frutas y verduras solamente, es verdad que baja considerablemente de peso,  pero no por la pérdida de grasa sino a expensas de la disminución de la masa muscular y el agua en el cuerpo.

Si lo que realmente quieres es desintoxicar tu cuerpo debes sumarle a las frutas y verduras, harinas integrales y proteínas, contenidas especialmente en las carnes blancas.

Una idea para hacer solo por tres días:

En ayunas: Consumir un alimento verde o con contenido de fibra: manzana, kiwi, granadilla o naranja.

Desayuno: El alimento de proteína no debe ser con alimentos procesados: ni jamón, ni queso, solo huevo cocido y harina integral

Media mañana: Fruta (papaya o fresa) acompañado de un fruto seco mantequilla de maní, nueces, pistachos.

Almuerzo: No se deben suprimir los carbohidratos del todo y acompañarlo con algunas leguminosas.

Media Tarde: Un cereal con yogur o una barra integral

Comida: Similar al almuerzo pero sin carbohidratos.

Varios alimentos a tener en cuenta al momento de cambiar nuestros hábitos alimenticios

La piña: Hay dos clases: oro miel y piña manzana. Para una alimentación más saludable prefiera la piña  manzana: es de cascara rojiza, pues tiene mayor efecto diurético y menor concentración de azúcares. La oro miel tiene alto contenido de fructosa.

El brócoli: Es la verdura con mayor contenido de ácido fólico y vitaminas del complejo B, estas hacen que los alimentos puedan ser mejor procesados. Las vitaminas actúan como cofactores de las enzimas digestivas y es lo que tienen la gran mayoría de frutas y verduras.

Carnes blancas: Las ideales para incluir en tu alimentación son el pescado y el pollo, sin piel para disminuir los contenidos de grasa, estas carnes deben ser preparadas preferiblemente asadas, cocidas o al vapor. Evita los aceites o de lo contrario preferir los naturales.

Harina Integral: La recomendación es incluirlas en el desayuno y el almuerzo. Las harinas integrales, según los expertos, están contenidas en la avena, la quinua, la cebada y el arroz integral. Procure en lo posible, eliminar de su alimentación diaria todas las harinas refinadas.

El agua: Es un líquido vital para vivir, debido a que todas las comidas del día deben estar  acompañadas de agua, la idea es disminuir la ingesta de azúcar por ello no se puede ingerir jugos, y cuando decida tomar té prefiéralo en infusión.

Baja de peso adquiriendo nuevos hábitos de alimentación,

disfrutando de la comida SIN hambre, SIN pastillas, NI dietas.

BGV Aequilibrium la solución contra el sobrepeso.

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Los Postres… PECAR A CONCIENCIA

Una alimentación saludable no significa eliminar las cosas que nos agradan; cuidar las porciones, escoger los ingredientes adecuados y disfrutarlos sin excesos, nos permite mantenerlos en nuestra diaria alimentación.

Se podría decir que los postres, no son necesarios pues se componen generalmente de ‘’calorías vacías’’, esas que en el mejor de los casos  se convierten en energía y en el peor, en esos kilos de más que generalmente rechazamos. Psicológicamente, los postres equivalen a placer, satisfacción, en muchos casos se convierten en algo similar a un premio. Por ello, eliminarlos del todo de nuestra alimentación es un sacrificio grandísimo que sólo genera frustración o perdida.

 Si para lograr una alimentación saludable y un peso estable por el resto de la vida debes prescindir de cualquier postre o cualquier dulce, la adopción de este sacrificio constituye una decisión poco práctica y sostenible a largo plazo.

Lo recomendable es aprender a ‘’Controlar’’ y disfrutar de pequeñas mini porciones, algunas pautas para lograrlo son:

Disminuya el tamaño de las porciones: Podemos encontrar suficiente satisfacción en una porción adecuada y pequeña si le pones toda la atención a cada cucharadita que ingieres, comes despacio y degustando paulatinamente.

Sustituir ingredientes muy calóricos por otros con menos aportes: Los dulces y las grasas son los ingredientes que más calorías aportan, por ello es importante sustituirlos por productos light o endulzantes naturales.

Estar abiertos a pequeños cambios en nuestros ‘’sabores conocidos’’ El mayor adversario para comenzar a tener una alimentación sana es llenarnos de prejuicios al respecto de cada comida (¿sabrá bien?, ¿tendrá buen sabor?, ¡no voy a poder comerlo, no me pasa!) si dejas todo a un lado y simplemente disfrutas conscientemente lo que consumes, te podrás dar el gusto de saborear un delicioso postre y darle espacio a algo nuevo en tu vida.

No abusar de lo Light: Que algo tenga menos calorías no quiere decir que no las tenga y una porción enorme de un postre light puede contar calóricamente lo mismo que un postre pequeño. Hay endulzantes de los cuales no se puede exceder en su consumo ya que existe una tabla de cantidades por kilos de peso y contienen químicos y componentes que pueden afectar la función hepática, renal o del páncreas al excederse en su uso.

Desde hoy debes tener en cuenta que no puedes privarte de las cosas buenas de la vida, sólo hay que saberlas comer en calidad y cantidad.

¡Banda gástrica Virtual Aequilibrium, la solución para dejar atrás tu sobrepeso!

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Claves mentales para controlar el sobrepeso

“La solución está en ti’’

Para superar la obesidad o el sobrepeso se debe partir de un enfoque integral, que involucra cambios de hábitos nutricionales, actividad física regular y una actitud mental adecuada.

Algunas recomendaciones para tener en cuenta al momento de tomar la decisión de bajar de peso son:

Reconoce y cuantifica la situación: lo primero es reconocer que estás con sobrepeso o estas obeso. Tener claro cuántos kilos debes perder, para ello debes acudir al médico para medir tu masa muscular y poder tener un punto de partida.

Toma la decisión y haz un pacto de acción: frente a un obstáculo real y serio una solución radical. Cuando se toma la decisión de bajar de peso debe ser en serio y poniendo todo el empeño para lograrlo.

Convéncete de que eres capaz de triunfar: repítelo cada noche, motívate cada día. Apodérate y reconoce la triunfadora que hay en ti.

Diseña un plan de acción: busca la asesoría indicada: un psicólogo, un nutricionista o un médico deportólogo, cada uno de ellos te aportarán para lograr y llevar a cabo tus metas de lograr tu peso ideal.

Escribe los objetivos y metas a lograr: reconoce tus cambios de conducta, la adopción de los nuevos hábitos adquiridos – programa tus metas con fechas posibles de alcanzar de manera paulatina. La clave en todo proceso es la constancia y no la prontitud, así que calma.

Imagínate cada día cómo te sentirás y te verás a medida que adelgazas: visualízate con unos kilos menos, imagina los comentarios de los demás sobre tu nueva figura, piensa sobre la ropa que podrás lucir y siente tu cuerpo más ligero. Si te ves a ti misma así, diariamente, podrás cumplir con tus objetivos propuestos más facilidad.

Reitera tu compromiso varias veces al día: Repite a lo largo del día que vas a lograr tus objetivos. Este ejercicio es muy efectivo antes de cada comida, pues  te ayudará a controlar el apetito.

Dedica unos 15 minutos del día para una sesión de control mental: realiza ejercicio de respiración profunda, relájate. Con esta técnica podrás visualizarte no sólo con una buena figura y buenos hábitos de vida sino también reflejando felicidad y tranquilidad.

Bajar de peso es un tema complejo y a veces con un grado de dificultad superior para algunas personas, pero no te desmotives la solución comienza dentro de ti.

Lo único que necesitas es una buena dosis de constancia, disciplina y paciencia.

“Con la BGV tus metas se vuelven realidad, estamos aquí para ayudarte’’

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Enfrentar la obesidad y el sobrepeso, más que una campaña publicitaria

Hace pocos días observé algunas imágenes publicitarias realizadas por tres gimnasios: uno de ellos el gimnasio Oxy con su campaña “Hace mucho que no nos vemos”, “Bajar de Peso” del gimnasio Body One con unas pesas dibujadas como trazo de cirugía en la espalda de una persona y la imagen de los botones a punto de despegarse de la camisa de Gold Gym.

Estas imágenes más que campañas comerciales deben concientizarnos de la necesidad de adoptar buenos hábitos de vida: alimentación sana y balanceada, dormir, realizar actividades físicas.

El sobrepeso y la obesidad son dos factores de riesgo para numerosas enfermedades entre las que se incluyen la diabetes, colesterol,  afecciones cardiovasculares, óseas y musculares.

A diario llegan a nuestro programa, para bajar de peso y adoptar buenos hábitos de vida, pacientes cuyas experiencias se reducen a tener dificultad para caminar, hacer alguna actividad física por el dolor en las coyunturas; atarse los zapatos o vestirse de pie por la protuberancia de su estómago; encontrar ropa bonita y de su gusto en la talla adecuada para ellos, entre otros. Pero, con el pasar de los días, comienzan a sentirse livianos, ágiles y orgullosos de sus logros y progresos, no sólo en el campo físico sino en la transformación de sus vidas.

Es necesario tomar conciencia de la necesidad de:

• Amar y respetar el cuerpo.
• Hacer un alto en el camino, y trabajar para mejorar las condiciones de vida.
• Evitar a tiempo las consecuencias que por la adopción de malos hábitos o ansiedades - duelos - miedos no tratados, podemos adquirir.

En Aequilibrium BGV son muchas las personas que han logrado transformar sus vidas, la decisión del cambio está en ti.

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Cómo influye el medio ambiente en mi peso

En muchas ocasiones las personas con sobrepeso se preguntan ¿qué influye en ellas para aumentar el peso?, lo primero que deben saber es que la obesidad obedece a un trastorno multifactorial.

Los factores ambientales contribuyen en un 60 o 70% en la aparición del sobrepeso ya que existen diversos componentes ambientales que, al inducir el aumento de ingesta energética o la disminución del gasto energético, favorecen la existencia de un ambiente obeso génico (relacionado con un ambiente de muchas comodidades que conllevan al sedentarismo y acceso a alimentos muy energéticos), este estilo de vida está conformado por hábitos que fomentan la reducción de la actividad física y aumentan el sueño, favoreciendo el ocio pasivo e incrementando el gusto por los alimentos más calóricos, pero si se modifican estos hábitos, la persona podría reducir la aparición de sobrepeso u obesidad.

Por lo anterior, es importante tener en cuenta las siguientes recomendaciones para evitar caer en un ambiente sedentario y obeso génico.

• Descansa bien, duerme por lo menos 7 horas diarias.
• Realiza algún tipo de ejercicio regular; camina por lo menos 30 minutos diarios.
• Desayuna diariamente y de forma equilibrada (es la primera comida del día después de pasar muchas horas en ayuno) lácteos, fruta y cereal.
• Dispón en tu casa de alimentos frescos como frutas y verduras, en lugar de alimentos industrializados (embutidos, pre cocidos, dulces), mantenlos en lugares visibles y listos para el consumo.
• Procura al momento de hacer tus compras llevar solo lo necesario y más saludable (evita llenar tu carrito de compras con ofertas de 3x2 o megaempaques) que no te servirán sino para aumentar tu peso y perder el autocontrol a la hora de consumirlo.

Otro factor importante que influye es el ocio, aquí cabe preguntar ¿a qué y cómo dedicas tu tiempo libre? para determinar qué tipo de ocio asumes:

El ocio pasivo o sedentario: donde te dedicas a realizar tus actividades en reposo (ver televisión, los videojuegos, utilizar el ordenador o móvil) es un lugar que impide estar en movimiento y él cual contribuye a que subas de peso desmedidamente sin darte cuenta;

Ó por el contrario eliges el ocio activo al realizar actividades al aire libre solo o en compañía (trotar, caminar, jugar, pasear) contribuyendo a mantener una figura saludable, tomando espacios de buen descanso para ver un buen programa de televisión o una película.

Adoptar hábitos saludables enmarcados en un estilo de vida activo ayuda a prevenir diversas patologías como la obesidad. Es importante que asumas la responsabilidad y control de tu vida, y reconozcas que lograr un cuerpo y salud mental saludable es posible. Hoy, gracias a diversos tratamientos como la Banda Gástrica Virtual Aequilibrium, muchas personas lo han logrado, descubriendo que ¡Ser feliz y saludable, Sí es Posible!, compruébalo tú también.

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Cómo manejar los celos de los demás, después de bajar de peso

En varias oportunidades he tenido que realizar un acompañamiento adicional a mis pacientes para que ellos logren manejar los celos que despiertan en los demás, después de dejar atrás un número significativo de kilos y la transformación de su estilo de vida.

Es así como su nueva forma de vivir, la aceptación de su cuerpo, la alegría y seguridad que demuestran, el control de sus emociones y tranquilidad que las cobija llevan a que produzcan en otras personas sentimientos de celos, temor ante el sentimiento de inferioridad o rechazo ante el sentimiento de autoconfrontación, por mencionar algunas causas.

Ahora bien, veamos diversos casos:

• -          Cónyuge, compañero o pareja sentimental

Para muchas personas, el cambio en su pareja los lleva a experimentar un número de emociones significativas que despiertan en ellas la sensación de temor, ante la posibilidad de que su media naranja sea hoy en día más atractiva para el sexo opuesto, sumado al cambio en la manera de vestir, relacionarse y desenvolverse.

Lo más usual, es que el paciente experimente la necesidad de divertirse, relacionarse, ser más social después de desprenderse de su sobrepeso e inseguridades  relacionadas.

Algunas parejas pueden relacionar sobrepeso (poca movilidad) con control. Al paciente obtener un peso saludable, sus actividades y movimientos le impulsan a evitar la monotonía o el sedentarismo; lo que lleva a su compañero a sentir inseguridad.

• -          Entre personas que comparten el mismo objetivo sin resultados parecidos

Sin importar el tratamiento o procedimiento que se busque como solución al sobrepeso, cuando se inicia en compañía o se establece amistad con personas con quienes se comparte el mismo objetivo, pero quienes durante el proceso o al final obtienen resultados diferentes. Ya sea porque  el cuerpo de tu compañera se resiste a perder peso o el metabolismo de ella es más lento que el tuyo, es difícil evitar en ella la sensación de fracaso y en algunos casos celos.

• -          Amigos y familiares

En muchos hogares o grupos de amigos, sus miembros se sienten más aliviados al no ser ellos la persona más obesa. Cuando se logra dar de baja ese peso de más y se pasa de ser la más gorda  a ser una de las delgadas. Este nuevo cambio puede ocasionar sentimientos de rechazo o desagrado el cual se manifiesta mediante reacciones de irritación y poca tolerancia hacia quien tuvo este buen resultado.

Las personas con las que te relacionas notarán tus cambios de actitud, de control, lo que en muchas de ellas podrá generar admiración y felicidad, en otras puede dar la sensación de auto-frustración y auto-estancamiento.

Lo que despiertes en otros, no puede opacar la felicidad de tus logros, por el contrario debes sentirte orgullosa de la persona que hoy eres.

Algunas recomendaciones para manejar las situaciones descritas anteriormente son:

1. Diálogo: procura generar espacios de escucha, suaviza tu voz, mantén contacto visual, exprésale al otro cómo te sientes y propíciales un espacio para que expresen sus sentimientos. Ve si puedes entender la raíz de su problema. Se abierta y honesta, trata de eliminar o minimizar los temores que la otra persona te exponga, sin negar sus sentimientos.
2. Ten presente que los celos son una emoción del ser humano relacionada con el cómo se siente la persona acerca de sí mismo y no directamente de ti.  Igualmente, recuerda que la persona que experimenta celos e inseguridades realmente sufre.
3. Exalta, felicita al otro en aspectos que realicen bien, puede ser referente de alguna cualidad o habilidad.
4. Motiva a otro para que alcance sus metas, aportándole energía y un acompañamiento afectivo.
5. Serena a tu pareja, hazle saber que es el único amor de tu vida, demuéstrale el cariño y respeto que hacia el sientes.
6. Congratula a tu cónyuge, compañero o familiar y apóyalos en la construcción de su autoestima. Si la situación se torna de difícil manejo, busca apoyo psicológico.
7. Auto-evalúa tu comportamiento, en ocasiones ante el logro se puede tender a ser egoísta y pensar sólo en el grado de felicidad que se siente, olvidando que los demás tienen otros aspectos, facetas diferentes a las nuestras.
8. Por último, es vital que por ningún motivo sientas presión para dar marcha atrás y recuperar el peso perdido por temor a ser abandonada, no permitas que otros puedan sabotear tu logro frente a la pérdida de peso. Este tipo de situaciones se convierten en una bomba de tiempo que destruye no sólo tu autoconfianza y autoestima, sino que genera la pérdida de fe y esperanza en el futuro, ocasionando angustia y depresión.

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¡Sí es Posible! Compruébalo

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El gran cambio de la terapeuta de la BGV Aequilibrium

Constantemente mis pacientes, se sorprendían cuando les expresaba que en el pasado había tenido unos kilos de más.

Aquellos que abandone, y con ellos, se esfumaron aspectos de mi vida que me atormentaban y afectaban no sólo en mi rol personal sino también profesional.

Por ello, hoy me tome la tarea de publicar la foto que me tomaron en el momento de implantarme la banda y otra de mi estado actual.

Con ella baje 14 kilos, y logré comenzar a tomar control y ser consciente no sólo de lo que consumo sino de las reacciones, toma de decisiones y de mi vida en general.

La BGV de Aequilibrium te ayuda no sólo a perder esos kilos de más, sino que te aporta herramientas para la vida, de manera que adquieres control, comienzas a valorarte, y a ser en muchos casos por primera vez realmente feliz.

Un abrazo con cariño,

Sandra

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Testimonio de Rebeca en su éxito contra su sobrepeso

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Testimonio de Adriana en su éxito contra su sobrepeso parte 3 : El reinicio

Adriana, paciente de Aequilibrium BGV en Medellín, nos comparte su experiencia con la cual espera motivar a muchas personas a no rendirse cuando se les presenten obstáculos.

Adriana había comenzado su tratamiento con maravillosos resultados, pero por situaciones personales inesperadas que se le presentaron, lo suspendió.

Hoy lo reinicia con la convicción de que logrará sus objetivos  

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LO QUE DEBES SABER ANTES DE UNA LIPOSUCCIÓN

En el mundo actual muchas mujeres, ante el deseo de verse atractivas, delgadas y con un cuerpo armonioso, recurren a tratamientos que pueden poner en riesgo sus vidas sino tienen en cuenta algunas recomendaciones al momento de tomar la decisión. Por ello, el Doctor Haddad especialista en el tema, expone los siguientes puntos importantes que se deben saber antes de realizarse un procedimiento:

¿Qué se necesita para poder ser una candidata para una operación estética?

Tanto física como mentalmente se debe ser un paciente sano, que el peso sea lo más cercano a lo normal con relación a su estatura (que su peso no esté en un rango de obesidad). Mentalmente debe haber coherencia del paciente en cuando a las expectativas y la realidad. No se puede tratar de convencer al paciente con mentiras o tratar de convencerlo para que se haga el procedimiento si ello no es posible, esto podría afectar su autoestima, al no lograr los resultados esperados.

¿Qué riesgos implica la liposucción?

 Todo procedimiento quirúrgico presenta un riesgo, pero se vuelve mayor cuando no se eligen profesionales idóneos. En toda liposucción se pueden presentar irregularidades importantes en el contorno, perforar o dañar órganos internos, provocar infecciones (al no esterilizar el material usado) y, cuando se hace extracción de grandes volúmenes de grasa, se puede provocar la anemia moderada o incluso severa (que si no se detecta a tiempo puede producir la muerte).

¿En qué caso se puede realizar la liposucción?

En pacientes que deseen mejorar su imagen (contorno corporal) retirando la grasa de ciertas áreas de su cuerpo que no lo han podido hacer con alimentación balanceada y ejercicio, recuerde siempre que lo debe hacer un profesional en la materia.

¿Ha aumentado el número de personas que se realizan la liposucción?

Con la modernización de técnicas quirúrgicas, anestésicas y preventivas  se ha estimulado a que la gente se sienta más segura, siempre y cuando se pongan en manos de expertos, aunque  también la percepción social ha cambiado ante la realización de procedimientos quirúrgicos para mejorar el contorno corporal y físico; por ello muchas personas ya  no lo consideran algo negativo o peligrosos.

Muy importante:

Que la paciente entienda que cualquiera que sea el procedimiento elegido para lograr reducir las medidas o bajar de peso, es importante adoptar nuevos hábitos  saludables de alimentación, manejar los episodios de ansiedad y controlar los antojos o tentaciones.

En la actualidad existe el tratamiento de la Banda Gástrica Virtual que con o sin el apoyo de otro procedimiento logra transformar la vida del paciente desde su interior hacia su exterior, es decir, ataca la causa del problema como ansiedades, miedos, duelos, logrando un cambio en los hábitos no sólo de alimentación sino de vida, donde al finalizar, la persona logrará sentir seguridad, control, autoaceptación, entre otros aspectos positivos.

¡No esperes más, da un paso adelante y dile SI al cambio!

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Trucos fáciles para sentirse Bonita cada día más

El porcentaje de falta de autoaceptación de su apariencia física en mis pacientes es altísimo, y es uno de los aspectos que más rápido comienza a cambiar y mostrar resultados con el tratamiento de la Banda Gástrica Virtual. No es sólo  el bajar de peso lo que hace que se sientan y se vea más atractivas, sino los cambios que se van dando desde el aspecto psicológico: perdonando errores, dejando atrás culpas, abandonando duelos, etc.

A continuación encontrarás algunos ejercicios con los que, si los realizas a diario, lograrás mejorar notoriamente tu manera de verte a sí misma.

Así que ánimo y comienza el viaje hacia el auto-amor y aceptación, recuerda que lo más importante es vivir para ser feliz.

1. Magia de la mañana

Levántate un poco más temprano para que cuentes con unos minutos para tu autocuidado. Te recomiendo usar jabón líquido para el cuerpo de esta manera al bañarte lograrás sentir tus manos mimando tu cuerpo.

Si cuentas con tiempo hazte un desayuno saludable, péinate distinto,  toma un baño espumoso, decora el espacio con velas, enciende incienso.

Identifica las canciones que al escucharlas te suben el ánimo y escúchalas antes de salir de casa. Usa ropa interior seductora y cómoda para ti,  aplícate una crema de cuerpo después de salir de la ducha y finaliza con unos toques de perfume favorito

2. Sonreír

Empieza tu día con la mejor sonrisa, sonríe delante del espejo cuando te levantes y durante todo tu día, te aseguro que tu jornada será más placentera.

La sonrisa te ayuda a superar los malos momentos y gozar de las cosas cotidianas que te suceden, te librará del estrés y la ansiedad.

Una sonrisa llena de vida, belleza y juventud a quien la ofrece.

3. Vístete con gusto

... No se trata de comprar lo último de la moda, ni artículos de marca. Pero esfuérzate por combinar tus prendas y asegurarte de que lo que llevas puesto favorece tus formas.

Muchas tiendas en el mundo cuentan con asesores que te ayudarán a decirte que clase de cortes, líneas, colores te favorecen.

Sin importar que vayas al súpermercado por víveres, organízate, siéntete bella aun para pequeños momentos.

4. Come alimentos saludables y nutritivos

A mis pacientes adolescentes, les sugiero que consuman alimentos que a la hora de presentarlos en su plato se vean como un arco iris, cerciorándose de que tengan algo verde, algo amarillo y algo rojo...  Es fundamental que consumas alimentos saludables, te sentirás mucho mejor al ser consciente que te cuidas no sólo por fuera sino por dentro. Una buena alimentación te hará sentir más activa, con más energía

5. Ejercicio

Muchas personas al escuchar la palabra ejercicio lo asocian con el gym, viniendo a su mente excusas para iniciar (queda lejos, es muy costoso, me desagrada que me vean…). Existen muchas maneras de ejercitarse y puedes intercalar las actividades, de manera que entre semana caminas, nadas, hacer unos ejercicios en casa y el fin de semana puedes ir a bailar.

El ejercicio no sólo te permite prevenir enfermedades, mantener tu peso, contar con un mejor estado físico sino también te inyecta de vitalidad y la sensación de estar bella.

6. Crea un álbum

La mayoría de la personas son tendientes a recordar permanentemente los inconvenientes que tienen y dejan a un lado las cosas bellas y gratos momentos. Con la ayuda de tu móvil, reproductor de música con cámara o cámara fotográfica realiza una bitácora con las vivencias diarias, cuando quiero levantarme el ánimo sólo debes volver a mirarlo. El revivir momentos agradables y felices aumentará tu nivel de energía, regalándote la sensación de felicidad plena.

7. Enamórate de ti

En el nivel que te quieras y aceptes, lograrás amar y aceptar a los otros, al igual que lograr que te respeten y amen. Un ejercicio maravilloso es el lograr enamorar a la persona más importante para ti: TU.

Algunas actividades que usualmente apoyan este objetivo son:

Realiza un post y ponlo en un lugar visible de tu casa o habitación, en el cual sobresalgan tus cualidades, fortalezas, logros, en fin aspectos positivos que tengas.

Escríbete cartas de amor a ti mismo con un lápiz de pizarra en el espejo

Envíate mensajes a tu correo

Realiza un colash con tus mejores fotos  

Regálate pequeños presentes, cómprate flores, un libro, etc.

8. Escucha más y habla menos

Si practicas esta competencia lograrás conocer e intercambiar más con otras personas. Podrás ayudar a otras personas y entender el porqué de las cosas, mejorarás tu nivel de comunicación e inteligencia. Lo anterior te fortalecerá el sentimiento de sentirte más interesante.

9. El poder de tus pensamientos

Cambia tus pensamientos automáticos negativos como “yo no soy lo bastantemente inteligente”, “yo no soy lo suficientemente hermosa" cámbialas por "Yo soy hermosa, bella, tengo mi propio estilo”.

Cuando estés frente a una situación en la que sientas que presentas debilidad, ayuda tu expresión con una frase que fortalezca tu autoestima y minimice el alcance de los aspectos negativos: “Yo soy tan baja como debería ser. Soy hermosa de la manera que soy”.

10. Spa caseros

En la web encuentras un sinnúmeros de mascarillas, exfoliantes, hidratantes fáciles de hacer y con ingredientes naturales, tanto corporales, faciales como para el cuidado de tu cabello.

Prográmate un día de cuidados, si puedes realízate un buen manicura y pedicura.

11. El poder de la imitación

Escoge una de las actrices que admires, por la sensualidad, la manera de desenvolverse, cómo se relaciona, tono de voz, gestos, etc. Escoge diferentes cintas en las que actué, míralas determinando y analizando aspectos que te gustaría asimilar, imitar.

Ten en cuenta ser sutil con las conductas a imitar, respeta tus propias creencias y valores, no copies los gestos como un robot.

Anímate, ser feliz no es una opción, es un deber…

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Colesterol ¿bueno o malo?

¿Tienes miedo de tener altos niveles de colesterol? ¿Estas tirando y desperdiciando las yemas de huevo con la creencia de que son dañinas para tu salud? ¿Estas tomando medicamento para reducir los niveles del colesterol o considerando hacerlo?

Si contestaste sí a alguna de estas preguntas, te sugiero que sigas leyendo el presente artículo, en este encontrarás algunos mitos y realidades relacionados con el tema.

Mito: Los niveles altos de colesterol son muy peligrosos.

Verdad: No se debe ver al colesterol como un veneno letal, sino como una sustancia que necesitamos para estar saludables. Altos niveles de colesterol por si mismos no causan enfermedades cardiacas.

Mito: Una dieta exenta en colesterol ayuda a reducir los niveles de colesterol en la sangre

Verdad: El colesterol encontrado en la sangre proviene de dos fuentes: el ingerido de los alimentos y el que produce el propio hígado a partir de algunos nutrientes, el cual varía de acuerdo a la cantidad que se consume (si se consume poco colesterol el hígado produce más); es por esto, que cuando se hace una dieta baja o nula en colesterol no necesariamente quiere decir que nos lleve a la reducción de niveles de colesterol notables, realmente terminan siendo escasos los porcentajes que se reducen.

Mito: El tener bajos niveles de colesterol significa estar a salvo de enfermedades cardiacas.

Verdad: Las personas que tienen niveles bajos de colesterol tienen los mismos niveles de enfermedades cardiacas que las personas que tienen niveles medianamente altos de colesterol. 

Mitos: Los medicamentos recetados para reducir el colesterol ayudan a evitar enfermedades cardiacas y prolongan la vida.

Verdad: Con esto debes tener cuidado pues estos medicamentos también traen contraindicaciones para tu salud, hay algunas que reducen la longevidad de las personas, afectan los riñones y algunas interfieren en tu vida sexual, por ello debes asesorarte bien para que no se conviertan en una amenaza para tu salud. Solo en algunos casos particulares su consumo es la decisión adecuada. 

Mito: El colesterol “Bueno” se llama HDL y el colesterol “Malo” se llama LDL

Verdad: El HDL y LDL no son tipos de colesterol. Estas 2 sustancias son lipoproteínas (moléculas de proteína y grasa) que transportan el colesterol a través del sistema circulatorio. La LDL significa lipoproteínas de baja densidad y la HDL significa lipoproteína de alta densidad. La razón por la cual se le denomina a cada una de estas sustancias como colesterol bueno o malo, es debido a que las LDL se encargan de acarrear colesterol hacia las arterias, mientras que las HDL se encargar de acarrear colesterol lejos de las arterias, hacia el hígado.

Para tener en cuenta

El colesterol que naturalmente se encuentra en alimentos de origen animal no es dañino para su salud, pero se puede convertir en dañino si es dañado por exposición a altos niveles de temperatura y/o técnicas de procesado severas.

Si usted consume regularmente “Colesterol malo” y alimentos que son ricos en radicales libres, lo más probable es que tenga niveles altos de colesterol malo circulando a través de su sistema circulatorio. Y si regularmente se tiene colesterol malo circulando por la sangre, entonces un nivel alto de LDL (lipoproteínas de baja densidad) se relaciona con un riesgo más alto de lo normal de desarrollar enfermedades cardiacas. Y niveles altos de HDL (lipoproteínas de alta densidad) se relaciona con riesgo por debajo de lo normal de desarrollar enfermedades cardiovasculares.

Así que, mientras que efectivamente es importante contar con niveles altos de HDL para ayudar a reducir los riesgos de desarrollar algún tipo de enfermedad cardiovascular, lo que es más importante en lo que a colesterol y su salud respecta,  es el de evitar alimentos de origen animal que hayan sido cocinados a altas temperaturas, debido a que estos alimentos son ricos en el contenido de colesterol dañado.

Recomendaciones

En vez de enfocarse únicamente en los niveles de colesterol obtenidos en sus últimos resultados de laboratorio, su salud es mejor atendida a través de la adopción de buenos hábitos de salud:

1. Asegurar un consumo regular de una gran variedad de alimentos ricos y densos en nutrientes como los vegetales, legumbres, frutas, granos enteros y pocas cantidades de nueces y semillas.

2. Tener un consumo regular de grasas saludables como aquellas encontradas en los aguacates, olivas, huevos orgánicos, coco y algunos pescados de agua fría como lo son el salmón, atún y las sardinas.

3. Minimizar el consumo de alimentos de origen animal que hayan sido calentados a altas temperaturas o que hayan sido altamente procesados como lo son los embutidos.

4. Tratar de vivir una vida balanceada que incluya un descanso adecuado, actividad física regular, la exposición al aire fresco, reducir el nivel de stress y mantener activo tus propósitos en la vida.

Por lo tanto, si padeces de niveles altos de colesterol y pretendes o ya estas consumiendo algún medicamento, entonces piénsalo bien. Pregúntate si el riesgo y daño obtenido por el consumo de este medicamento vale la pena, sobre todo al saber que existen formas naturales de reducirlo y mantener una salud cardiovascular excelente.

Con nuestro tratamiento de BGV,  hemos ayudado a muchas personas a reducir su nivel de colesterol, bajar de peso, aumentar su autoestima,  adquirir seguridad, reducir el nivel de stress: mejorando su salud tanto física como mental.

Te apoyamos para que adoptes nuevos hábitos de alimentación y de vida, logrando un equilibrio cuerpo y mente.

¡Atrévete, el cambio está en ti, hazlo posible ahora!

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