5 causas de estrés y ¿cómo manejarlo?

La influencia del estrés en el aumento de peso es algo confirmado. Ya sea estrés causado por el ritmo de trabajo exigente, las múltiples cosas por resolver con poco tiempo, los inconvenientes familiares, los momentos de frustración, de ansiedad o de temores.

Hay un gran número de personas que calman su ansiedad mediante la ingesta de alimentos de forma compulsiva, continua e intermitente.

Es importante tener en cuenta los aspectos psicológicos que repercuten en el sobrepeso, con el fin de concientizarse sobre ellos.

A continuación, te enunciamos 5 aspectos que generan estrés en la persona y una sugerencia para lograr controlarlo.

1. Exceso de trabajo: Cuando se tiene mucha carga laboral, entregas con fechas límites y difíciles de lograr, una mala relación con el jefe o un clima laboral poco saludable, estos son factores comunes para que muchas personas se estresen y no hagan las cosas bien. Para mejorar esta situación debes: aprovechar tus horas libres para realizar actividades placenteras, realizar actividad física, practicar yoga, dormir temprano y cuidar tu alimentación.
2. Entorno Físico: Además de la contaminación ambiental, hay varios tipos de contaminación, como la sonora (el motor de los vehículos, las bocinas, la música a altos decídeles, etc.) que pueden ser un factor de estrés si vives o trabajas en dicho entorno, para ello debes: aprender a luchar con el entorno manteniendo una actitud de calma y, más aún, si las autoridades poco o nada hacen al respecto. Es importante mantener una buena respiración inhalando y exhalando profundamente, con el fin de lograr tranquilizarse ante la incomodidad del entorno.
3. Pensamientos Automáticos Internos: Las personas pueden estresarse a sí mismas, un ejemplo claro son aquellas personas perfeccionistas, siempre están pensando en que todo les debe salir bien a corto plazo y se angustian si por el contrario algo sale diferente a lo esperado, para sobrellevar esta situación debes: aprender hacer más realista y comenzar a ser tolerante contigo misma. Recuerda que trabajar por una meta no implica dejarse ganar o absorber por ella.
4. Cambios Profundos o duelos: los episodios tristes e irreversibles como la muerte de seres queridos son hechos que alimentan el estrés y dejan a la persona más vulnerable ante las adversidades, para sobrellevar este tipo de situaciones debes: Apoyarte de un profesional si así lo requieres para llevar a cabo tu duelo, evitar quedarte lamentándote por cosas que le deben pasar a todos en cada momento, no es fácil en ocasiones continuar pero es una realidad que se debe enfrentar. Si debes pedir ayuda, no tengas miedo o temor.
5. Relaciones Amorosas o apegos: El miedo a perder al ser amado es un motivo muy usual de estrés. Hay personas que sienten este temor a un nivel mucho más elevado, lo cual puede afectarlos terriblemente en su calidad de vida, para que esto no te suceda debes: Dejar de pensar tanto en el futuro y procurar vivir el presente, que los momentos que compartas con esa persona especial sean intensos, dedicándole más calidad de tiempo y siendo felices en eses instante.

La Banda Gástrica virtual no sólo ayuda al paciente a cambiar sus hábitos alimenticios sino también su vida, cualquier inquietud comunícate con nosotros.