De la forma como te cuides al
momento de tu alimentación dependerá lo bella que te veas. La belleza es el
aspecto integral entre ‘buenos hábitos de vida, nutrición y ejercicio’’.
Cuando escuchamos la frase ‘somos lo
que comemos’, nos permite relacionar la importancia que tiene una adecuada
alimentación en relación de nuestra salud física y mental.
A continuación podrás leer algunos pequeños trucos para que no
sólo logres mejorar tu apariencia sino también para que logres sentirte mejor físicamente
al adoptar mejores hábitos de alimentación:
Ø Prefiera
preparar los alimentos con aceite vegetal.
Ø Las
verduras o carnes preferiblemente cocínelas al vapor o a la plancha.
Ø Consuma
bebidas aromáticas, limonada natural, gelatina light.
Ø Beba entre
seis y ocho vasos de agua al día.
Ø Es muy
importante establecer los horarios de cada comida.
Ø No se deben
suprimir comida (desayuno, almuerzo, cena) y
evitar periodos grandes de ayuno.
Ø Consumir
porciones de comida en poca cantidad
Ø Aumente sus
movimientos físicos (caminar, trotar, bailar, ir en bicicleta).
Algunas sugerencias para ser parte de tus alimentos son:
Desayuno: Fruta entera, una proteína (huevo o queso blanco),
un carbohidrato arepa (sin margarina) y una bebida que contenga leche.
Almuerzo y Cena: La
clave es que la mayoría sean vegetales y la otra parte se distribuya entre una
porción de carne y una o dos porciones de harinas.
La media mañana y media tarde: Puede ser una fruta bañada
con yogur o un cereal.
Si adoptar unos buenos hábitos ha sido una tarea sin resultados, escríbenos,
comunícate con nosotros.
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