Muchas personas
piensan que una alimentación solo a base de frutas y verduras es buena, pero
esta práctica es errada y aquí te contamos por qué.
Los
especialistas en nutrición y dietética no están de acuerdo con que una
persona desintoxique su cuerpo en un día; para ello se requiere
adoptar buenos hábitos alimenticios siempre, disminuir el consumo de grasas,
azucares e incrementar la ingesta de frutas, verduras y leguminosas.
Si una persona
hace una dieta a base de frutas y verduras solamente, es verdad que baja
considerablemente de peso, pero no por
la pérdida de grasa sino a expensas de la disminución de la masa muscular y el
agua en el cuerpo.
Si lo que
realmente quieres es desintoxicar tu cuerpo debes sumarle a las frutas y
verduras, harinas integrales y proteínas, contenidas especialmente en las
carnes blancas.
Una idea para
hacer solo por tres días:
En ayunas: Consumir
un alimento verde o con contenido de fibra: manzana, kiwi, granadilla o naranja.
Desayuno: El
alimento de proteína no debe ser con alimentos procesados: ni jamón, ni queso,
solo huevo cocido y harina integral
Media mañana: Fruta
(papaya o fresa) acompañado de un fruto seco mantequilla de maní, nueces,
pistachos.
Almuerzo: No se
deben suprimir los carbohidratos del todo y acompañarlo con algunas
leguminosas.
Media Tarde: Un
cereal con yogur o una barra integral
Comida: Similar
al almuerzo pero sin carbohidratos.
Varios alimentos
a tener en cuenta al momento de cambiar nuestros hábitos alimenticios
La piña: Hay dos
clases: oro miel y piña manzana. Para una alimentación más saludable prefiera
la piña manzana: es de cascara rojiza,
pues tiene mayor efecto diurético y menor concentración de azúcares. La oro
miel tiene alto contenido de fructosa.
El brócoli: Es
la verdura con mayor contenido de ácido fólico y vitaminas del complejo B,
estas hacen que los alimentos puedan ser mejor procesados. Las vitaminas actúan
como cofactores de las enzimas digestivas y es lo que tienen la gran mayoría de
frutas y verduras.
Carnes blancas:
Las ideales para incluir en tu alimentación son el pescado y el pollo, sin piel
para disminuir los contenidos de grasa, estas carnes deben ser preparadas
preferiblemente asadas, cocidas o al vapor. Evita los aceites o de lo contrario
preferir los naturales.
Harina Integral:
La recomendación es incluirlas en el desayuno y el almuerzo. Las harinas
integrales, según los expertos, están contenidas en la avena, la quinua, la
cebada y el arroz integral. Procure en lo posible, eliminar de su alimentación
diaria todas las harinas refinadas.
El agua: Es un
líquido vital para vivir, debido a que todas las comidas del día deben
estar acompañadas de agua, la idea es
disminuir la ingesta de azúcar por ello no se puede ingerir jugos, y cuando
decida tomar té prefiéralo en infusión.
Baja
de peso adquiriendo nuevos hábitos de alimentación,
disfrutando
de la comida SIN hambre, SIN pastillas, NI dietas.
BGV
Aequilibrium la solución contra el sobrepeso.
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