El porcentaje de
falta de autoaceptación de su apariencia física en mis pacientes es altísimo, y
es uno de los aspectos que más rápido comienza a cambiar y mostrar resultados
con el tratamiento de la Banda Gástrica Virtual. No es sólo el bajar de
peso lo que hace que se sientan y se vea más atractivas, sino los cambios que
se van dando desde el aspecto psicológico: perdonando errores, dejando atrás culpas,
abandonando duelos, etc.
A
continuación encontrarás algunos ejercicios con los que, si los realizas a diario,
lograrás mejorar notoriamente tu manera de verte a sí misma.
Así que ánimo y
comienza el viaje hacia el auto-amor y aceptación, recuerda que lo más
importante es vivir para ser feliz.
1. Magia de la mañana
Levántate un
poco más temprano para que cuentes con unos minutos para tu autocuidado. Te
recomiendo usar jabón líquido para el cuerpo de esta manera al bañarte lograrás
sentir tus manos mimando tu cuerpo.
Si cuentas con
tiempo hazte un desayuno saludable, péinate distinto, toma un baño espumoso, decora el espacio con
velas, enciende incienso.
Identifica las
canciones que al escucharlas te suben el ánimo y escúchalas antes de salir de
casa. Usa ropa interior seductora y cómoda para ti, aplícate una crema de cuerpo después de salir
de la ducha y finaliza con unos toques de perfume favorito
2. Sonreír
Empieza tu día
con la mejor sonrisa, sonríe delante del espejo cuando te levantes y durante todo
tu día, te aseguro que tu jornada será más placentera.
La sonrisa te
ayuda a superar los malos momentos y gozar de las cosas cotidianas que te
suceden, te librará del estrés y la ansiedad.
Una sonrisa
llena de vida, belleza y juventud a quien la ofrece.
3. Vístete con gusto
... No se trata
de comprar lo último de la moda, ni artículos de marca. Pero esfuérzate por
combinar tus prendas y asegurarte de que lo que llevas puesto favorece tus formas.
Muchas tiendas
en el mundo cuentan con asesores que te ayudarán a decirte que clase de cortes,
líneas, colores te favorecen.
Sin importar que
vayas al súpermercado por víveres, organízate, siéntete bella aun para pequeños
momentos.
4. Come alimentos saludables y nutritivos
A mis pacientes
adolescentes, les sugiero que consuman alimentos que a la hora de presentarlos
en su plato se vean como un arco iris, cerciorándose de que tengan algo verde, algo
amarillo y algo rojo... Es fundamental
que consumas alimentos saludables, te sentirás mucho mejor al ser consciente
que te cuidas no sólo por fuera sino por dentro. Una buena alimentación te hará
sentir más activa, con más energía
5. Ejercicio
Muchas personas
al escuchar la palabra ejercicio lo asocian con el gym, viniendo a su mente excusas
para iniciar (queda lejos, es muy costoso, me desagrada que me vean…). Existen muchas
maneras de ejercitarse y puedes intercalar las actividades, de manera que entre
semana caminas, nadas, hacer unos ejercicios en casa y el fin de semana puedes
ir a bailar.
El ejercicio no
sólo te permite prevenir enfermedades, mantener tu peso, contar con un mejor
estado físico sino también te inyecta de vitalidad y la sensación de estar
bella.
6. Crea un álbum
La mayoría de la
personas son tendientes a recordar permanentemente los inconvenientes que
tienen y dejan a un lado las cosas bellas y gratos momentos. Con la ayuda de tu
móvil, reproductor de música con cámara o cámara fotográfica realiza una bitácora
con las vivencias diarias, cuando quiero levantarme el ánimo sólo debes volver
a mirarlo. El revivir momentos agradables y felices aumentará tu nivel de energía,
regalándote la sensación de felicidad plena.
7. Enamórate de ti
En el nivel que
te quieras y aceptes, lograrás amar y aceptar a los otros, al igual que lograr
que te respeten y amen. Un ejercicio maravilloso es el lograr enamorar a la
persona más importante para ti: TU.
Algunas actividades
que usualmente apoyan este objetivo son:
Realiza un post
y ponlo en un lugar visible de tu casa o habitación, en el cual sobresalgan tus
cualidades, fortalezas, logros, en fin aspectos positivos que tengas.
Escríbete cartas
de amor a ti mismo con un lápiz de pizarra en el espejo
Envíate mensajes
a tu correo
Realiza un colash
con tus mejores fotos
Regálate
pequeños presentes, cómprate flores, un libro, etc.
8. Escucha más y habla menos
Si practicas
esta competencia lograrás conocer e intercambiar más con otras personas. Podrás
ayudar a otras personas y entender el porqué de las cosas, mejorarás tu nivel
de comunicación e inteligencia. Lo anterior te fortalecerá el sentimiento de
sentirte más interesante.
9. El poder de tus pensamientos
Cambia tus
pensamientos automáticos negativos como “yo no soy lo bastantemente inteligente”,
“yo no soy lo suficientemente hermosa" cámbialas por "Yo soy hermosa,
bella, tengo mi propio estilo”.
Cuando estés
frente a una situación en la que sientas que presentas debilidad, ayuda tu
expresión con una frase que fortalezca tu autoestima y minimice el alcance de
los aspectos negativos: “Yo soy tan baja como debería ser. Soy hermosa de la
manera que soy”.
10. Spa caseros
En la web
encuentras un sinnúmeros de mascarillas, exfoliantes, hidratantes fáciles de hacer
y con ingredientes naturales, tanto corporales, faciales como para el cuidado
de tu cabello.
Prográmate un día
de cuidados, si puedes realízate un buen manicura y pedicura.
11. El poder de la imitación
Escoge una de
las actrices que admires, por la sensualidad, la manera de desenvolverse, cómo
se relaciona, tono de voz, gestos, etc. Escoge diferentes cintas en las que actué,
míralas determinando y analizando aspectos que te gustaría asimilar, imitar.
Ten en cuenta ser
sutil con las conductas a imitar, respeta tus propias creencias y valores, no
copies los gestos como un robot.
Anímate, ser feliz no es una
opción, es un deber…
Cualquier
duda, o si requieres mayor información comunícate con nosotros
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