Esta pregunta le resulta absurda o poco probable a la mayoría
de los asistentes de las diversas conferencias a las que me invitan. Estudios
realizados han comprobado que existe una relación directa entre las horas de
sueño y el sobrepeso.
Lo que todos sabemos es que una persona gasta menos
energía y calorías mientras duerme, sin embargo, las investigaciones revelan que
las personas que duermen cinco horas o menos en la noche, son un 70% más
propensa a la obesidad.
Normalmente, cuando una persona se acuesta tarde en la
noche, siente que alarga su jornada activa cada día, lo más probable es que después
de cenar, requiera consumir alimentos nuevamente, lo cual no es una opción muy
saludable; si lo anterior se convierte en algo cotidiano o un hábito, la
persona estará aumentando sus calorías significativamente, pues el cuerpo se
encuentra en estado pasivo durante la noche y no puede quemar las calorías como
debiera, almacenándolas, generando como resultado final, un aumento significativo
de peso. Por ello siempre debes tomar tu última comida (preferiblemente
liviana) por lo menos tres horas antes de acostarte.
Por lo anterior, se recomienda descansar durante la noche
7 u 8 horas, así el cuerpo se renovará durante la noche y tendrá todas las energías para comenzar el
día siguiente.
Es importante, no sólo tomar conciencia sobre las horas
de descanso sino también de la cantidad de comida que se ingiere, la calidad de
ella, los horarios y tiempo que le dedicamos a una actividad tan importante
como el alimentarse.
Como conclusión, para tener una salud física y mental
saludable procura:
Dormir adecuadamente
Evitar Trasnochar o ver televisión hasta tarde, procurar desconectarse
del chat e internet si no se tiene un objetivo concreto a altas horas de la
noche.
Cenar bastante antes de irte a dormir.
¡Así que ya sabes: evita esos kilos de
más durmiendo temprano!
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