Hoy en día son muchas las personas hipertensas o con
sobrepeso a quienes se les dificulta consumir sus alimentos sin sal, por ello,
algunas ideas para ayudarlas a cambiar
el hábito de la sal en las comidas, son:
- Reemplaza la sal común por sal dietética, que contiene
menor porcentaje de sodio, e incluso muchas contienen hierbas como ajo, romero
y orégano.
- Agrega la sal a las comidas ya preparadas, de esta manera
los alimentos absorben menos cantidad de sodio.
- Adiciona hiervas y especias aromáticas a tus comidas
(romero, ajo, perejil, orégano, cominos) estos darán un sabor especial a tus alimentos
y no aportarán sodio a tu organismo.
- Debes tener en cuenta, al momento de consumir alimentos,
la cantidad de sal oculta que sus propiedades contienen, ya que pueden influir
de manera significativa sobre la presión arterial y la retención de líquidos
- Consume alimentos ricos en potasio, (Aguacate, brócoli,
pepino, tomate, zanahoria,) estos alimentos no sólo reducen tu presión
arterial, sino que también te ayudan a eliminar el exceso de líquido de tu
organismo y reduce la retención de líquidos
¡Si tienes en cuenta estas
recomendaciones no sólo lucirás más delgada, además mejorara tu calidad de
vida, ayudándote con un poco de ejercicio físico adecuado podrás tratar o
prevenir este tipo de enfermedades y perderás peso en forma natural!
Hoy en día son muchas las personas hipertensas o con
sobrepeso a quienes se les dificulta consumir sus alimentos sin sal, por ello,
algunas ideas para ayudarlas a cambiar
el hábito de la sal en las comidas, son:
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