No solo en verano se sufre de mala circulación, cuando el calor de las calefacciones, una vida más sedentaria y la ropa de abrigo tienden a dificultarla, algunas pautas contribuyen a que la sangre circule mas fluidamente.
· Evitar la ropa ajustada. Los pantalones vaqueros ajustados y otras prendas similares son enemigos directos de una circulación venosa sana. No se trata solo de que las piernas no estén comprimidas sino de liberar también la pelvis de ropa demasiado ceñida.
· No a calcetines opresivos. Es importante que los clásicos calcetines de medias sean suaves y adaptables. Existen en el mercado muchos modelos que lo tienen en cuenta.
· Moderar la calefacción. Es habitual que las calefacciones mantengan en invierno una temperatura muy elevada en los espacios cerrados es calor es uno de los enemigos más peligrosos de la buena circulación. Es preferible llevar ropa de abrigo que mantener una temperatura ambiental demasiado alta.
· Atención con los tacones. El uso prolongado de tacones altos dificulta la circulación sanguínea de retorno, entre otros efectos negativos.
· Cambiar la postura. De nada sirve llevar una vestimenta perfecta si se está de pie o sentado durante muchas horas. Hay que intentar evitar mantenerse estático.
· Pies en alto para dormir. Este es un recurso fácil y muy efectivo para mejorar la circulación. Se trata de subir los pies de la cama 1 o 2 cm. Este pequeño desnivel facilita la circulación durante el descanso nocturno.
· Alejarse de focos de calor. Con las bajas temperaturas hay la tentación de acercarse a una estufa, una chimenea encendida etc. De la misma manera, hay que evitar las depilaciones demasiado calientes e incluso algunos tratamientos con algas o barros demasiado calientes sobre las piernas.
· Moverse. Por último hay que recordar que el mejor de los tratamientos es el ejercicio regular. Caminar cada día unos 30-40 minutos es recomendable aunque se haga algún deporte durante la semana.
Tomado de: CUERPOMENTE No 212. Pág. 36
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